In dit artikel wil ik het hebben over iets wat echt een verschil heeft gemaakt in mijn ondernemersreis: meditatie en journaling. Als drukke ondernemer, en ja, ook als moeder, is het vinden van balans tussen werk en privé altijd een uitdaging geweest. Maar door regelmatig te mediteren en te journalen, heb ik een manier gevonden om meer rust en helderheid in mijn dagelijks leven te brengen.
Meditatie: Stilte vinden te midden van de chaos
Meditatie heeft me geholpen om even uit de ratrace te stappen en echt contact te maken met mezelf. Elke ochtend neem ik de tijd – zelfs al is het maar 10 minuten – om te zitten, mijn ademhaling te volgen en mijn gedachten tot rust te brengen. Dit helpt me om de dag helder en gefocust te beginnen, zonder me meteen overweldigd te voelen door mijn to-dolijst.
Tip: Begin met geleide meditaties als je nieuw bent in meditatie. Er zijn tal van apps en YouTube-video’s die je kunnen begeleiden. Ik ben al jaren fan van de app Meditation Moments.
Journaling: Een moment van reflectie en intentie
Journaling is mijn heilige moment aan het einde van de dag. Ik pak mijn dagboek en (meestal) schrijf ik op waar ik dankbaar voor ben, wat me bezighoudt en mijn doelen voor de komende dagen. Soms is het ook alleen maar frustratie van mij afschrijven. Het is een geweldige manier om mijn gedachten te ordenen en mezelf eraan te herinneren waarom ik doe wat ik doe. Soms schrijf ik ook over mijn zakelijke uitdagingen – het helpt me om ze vanuit een ander perspectief te bekijken. Als ik geen zin heb, geen inspiratie of de woorden niet komen. Dan schrijf ik ook wel eens: ‘dit is stom, ik weet niets om te schrijven, waarom doe ik dit..’ en grappig genoeg komen vaak de woorden dan vanzelf.
Tip: Je hoeft geen schrijver te zijn om te journalen. Schrijf gewoon op wat in je opkomt, zonder oordeel.
Waarom het werkt
De combinatie van meditatie en journaling heeft mijn stressniveaus aanzienlijk verlaagd en me geholpen om meer in het moment te leven. Als ondernemer kan het moeilijk zijn om niet constant bezig te zijn met de volgende stap of het volgende probleem. Maar deze praktijken hebben me geleerd om te vertragen, te ademen en echt te genieten van de reis.
Probeer het zelf!
Of je nu al bekend bent met meditatie en journaling of niet, ik moedig je aan om het eens te proberen. Het hoeft niet perfect te zijn en je zult waarschijnlijk niet meteen resultaten zien, maar geef het de tijd. Het zijn eenvoudige, maar krachtige tools die je kunnen helpen om meer balans en rust te vinden, niet alleen in je onderneming, maar ook in je leven als geheel.
Dus, waar wacht je nog op? Pak een comfortabele plek, adem in, adem uit, en begin vandaag nog met mediteren en journaling. Je zult versteld staan van het verschil dat het kan maken!
